試合で落ち込んでしまうことは、どんな競技のアスリートにも起こり得ることです。そんな時に気持ちを立て直すためのいくつかのアドバイスを紹介します。

■ポジティブな面に目を向ける：
　試合の中で上手くいったプレイや、成長を感じた瞬間を振り返ってみてください。ミスにばかり目を向けるのではなく、成功体験を大切にしましょう。

■冷静な自己評価：
　感情的になってしまうこともありますが、冷静に自分のパフォーマンスを評価することが重要です。具体的な改善点を見つけて、次回に活かすための戦略を立てましょう。

■休息とリフレッシュ：
　気分転換も大切です。友人や家族と過ごす時間や、好きなアクティビティに参加することで、気持ちをリフレッシュしましょう。

■メンタルサポート：
　メンタルコーチや心理カウンセラーと話すことで、感情の整理やメンタルの強化に役立つことがあります。プロのサポートを受けることも一つの方法です。

■目標設定：
　現実的で達成可能な目標を設定し、それに向かって少しずつ進むことを意識しましょう。小さな成功体験を積み重ねることで、自信を取り戻すことができます。

■ポジティブなマインドセット：
　負けた試合は学びの機会と捉え、次回に繋げるポジティブなマインドセットを持つことが重要です。失敗を恐れずに挑戦し続ける姿勢が成長に繋がります。

どの方法も一つ一つが試合後のリカバリーに役立つはずです。テニスだけでなく、あらゆるスポーツや人生のシチュエーションにも応用できるので、自分に合った方法が見付かると良いですね。

さて今週末のテニスです。

土曜日は卒業式が有ったためか、参加者少なめの11名でした。参加者が少なかったんで、2面での練習になりました。

明けて日曜日は土曜日の倍近い人数の21名で、いつもの様に3面で練習でしたが、各コート間に休憩を入れた形での練習になりました。
そんな土日の練習風景をアップします。

（投稿者：「T」）