練習メニュー

ＭＴＣで行っている具体的な練習メニューを紹介していきます。

ちなみに、練習は途中からの参加もＯＫです。まずはウォ―ミングアップから。

ウォ―ミングアップ(約15分）

練習場所に到着したら、各自でカンタンなストレッチを行います。

入念にランニングから入る人から、手短に済ませる人まで様々です。遅れてしまって、ストレッチをしないで、いきなりボールを打つ人もいますが、ケガには十分注意してください。

ストレッチを終えたら、2人1組でショートラリーを行います。人数が合わない場合は、3人1組で行うこともあります。

ショートラリーの後は、ボレーボレーです。このくらいになると、身体がいい感じに温まってきます。

そして、ロングラリーに移ります。ここまでがウォ―ミングアップです。

実戦練習では、各コートに分かれて、ストローク、ボレー、スマッシュ、サーブなどの基本的なメニューをこなします。

練習内容は、当日の参加人数で若干変わります。

3分を目安にコートを回っていくので、まんべんなく練習することができます。

実践練習を終えたら、いよいよ試合形式に入ります。実戦練習後、予定がある人は帰宅してもらって大丈夫です。急用が入った場合は、練習途中で帰宅しても問題ありません。

残った人達で試合を行います。

試合はダブルスから始まることが多いため、その場でペアを組みます。

男性同士の男子ダブルス、男性と女性がペアを組むミックスダブルスで試合をします。ゲームは、コート使用の終了時間を考慮して決めます。

コートの予約を2時間とっている場合は、約30分が試合にあてる時間です。3時間の場合は、約1時間30分で何試合か行うことができます。

以上がＭＴＣの主な1日の練習になります。
練習に参加したいと思った方は、お気軽にお問い合わせくださいね！