リラックスしながら効率的に体を使うことが重要です。以下のポイントを意識してみてください。

■リラックスするための方法
深呼吸:
　緊張をほぐすために、プレー中に深呼吸をすることを忘れずに。吸って、ゆっくりと吐くことで心を落ち着けましょう。
軽いストレッチ:
　試合前や練習前に軽くストレッチをすることで、筋肉の緊張をほぐし、柔軟性を高めます。

■効率的な体の使い方
グリップの力加減:
　ラケットをしっかり握りすぎないようにしましょう。適度な力で握ることで、腕の動きがスムーズになります。
スウィングの一貫性:
　スウィングを滑らかに保つことで、余分な力を使わずにボールを打つことができます。特にフォロースルーを意識して、体全体でスイングすることが大切です。
足の使い方:
　足を柔軟に使って、体全体のバランスを保ちながら打つことで、余計な力を使わずに安定したショットが打てます。

■精神面のアプローチ
ポジティブなイメージ:
　打つ前に良いショットを打っている自分をイメージしましょう。自信を持ってプレーすることが、リラックスした状態を保つ鍵です。
焦らずプレー:
　相手の速いショットにも焦らず、冷静に対処することが重要です。早いボールに対しても、自分のペースでプレーできるように心がけましょう。

これらのポイントを実践して、力まずに良いボールを打てるように練習してみてください。

そして今週のテニスです。

土日共に寒かったのですが、それでもテニス好きが集まり、土曜日18人、日曜日15人集まりました。
土曜日の開始時は11人だったのですが、あれよx2と言う間に参加メンバーが増え、順序が分からなくなりそうだったので、再度順番を決め練習を再開しました。
十数名で3時間の練習でも全員練習で1時間30分、残り時間をゲームで楽しむ事が出来ました。

日曜日も同様でしたが2時間でメンバーも少なかったので、久し振りに2人vs1人の練習をしました。
1人の側はシングルスコートx前後左右動かされる様な練習なのですが、普段は短く思える3分間が何故か長く思えます。終わったときは息も絶え絶え、その後の休憩が有りがたく思えます( ;∀;)。
そんな練習風景をアップします。

（投稿者：「T」）